PowerMama

PowerMama Gym is er voor vrouwen die sportief en gezond zwanger willen zijn.

Hé stoere mama, wil jij:

  • Fit en energiek zwanger zijn?
  • Je fysiek en mentaal sterk voelen?
  • Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
  • Lekker blijven sporten zodat je zo sterk en fit mogelijk aan je bevalling begint?
  • Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
  • Je zelfverzekerd voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan?
Stoere mama
En ook..

..en ook

  • Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
  • Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
  • Lekker blijven trainen en je informeren over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
  • Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
  • Goed geïnformeerd zijn over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?

PowerMama Gym staat voor

Positiviteit Aanpassingen zijn soms nodig maar wij richten ons op wat jij nog wél kunt
Fysiek én mentaal sterk Vol vertrouwen en kracht dit mooie avontuur in
Veelzijdig aanbod Alles wat je nodig hebt in de pre- en postnatale periode
Echtheid en humor Korreltje zout erbij? Zwanger zijn is al serieus genoeg
Enthousiasme en energie Met nieuwe energie en een blij gevoel weer weg
Foto
Foto
Foto
Foto

Je kunt bij ons terecht voor

  • Tijdens je zwangerschap

  • ✔  PowerMama Training (gemixt zwanger en bevallen)
  • ✔  Personal Training

  • Na de bevalling

  • ✔  Core Restore
  • ✔  PowerMama Training
  • ✔  Personal Training

Lesaanbod

PowerMama Training (zwanger + bevallen)

De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep (max 8) met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook komt mobiliteit en ontspanning aan bod.
Je kunt mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Wel adviseer ik je eerst de PowerMama Zwangerschapscursus te doen. Tijdens deze cursus krijg je ook de theorie mee en word je voorbereid op je bevalling. Na de bevalling doe je eerst core restore en daarna kun je weer instromen bij de PowerMama training.

Praktische informatie

Waar?
GymTunnis, Lepelstraat 25b Sint Anthonis

Wanneer?
Donderdag, 20.00

Kosten?
Losse les € 15,-
5 strippenkaart € 75,-
10 strippenkaart € 140,-
20 strippenkaart € 260,-

CORE RESTORE CURSUS, 4 WEKEN

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken. Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.
In deze cursus komt aan bod:
We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.
Plek voor 8 deelnemers per cursus. Je kunt deelnemen vanaf 5/6 weken na je bevalling. Baby’s welkom!

Praktische informatie

Waar?
GymTunnis, Lepelstraat 25b Sint Anthonis

Wanneer?
Woensdag, 10.00 (start: 11 januari)
Ja, je mag je baby meenemen

Kosten?
80,-

Aanmelden?
Neem contact op

Lesrooster

Woensdag
10.00 – 11.30 Core Restore
20.00 – 21.00 PowerMama gemixt (zwanger en bevallen)

Kosten

Core Restore Cursus 4 weken
€ 80,-

Strippenkaarten groepslessen
(PowerMama gemixt)
Losse les € 15,-
5 strippenkaart € 75,-
10 strippenkaart € 140,-
20 strippenkaart € 260,-

Personal Training
Losse sessie van 60 min: € 60,-
Strippenkaart 5 sessies: € 280,-
Strippenkaart 10 sessies: € 550,-

DUO Training
Strippenkaart 5 sessies: € 375,-